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  फल खाने के 5 बेहतरीन तरीके: स्वाद बढ़ाएं, सेहत सुधारें फल प्रकृति का अनमोल तोहफा हैं। इन्हें पकाने की आवश्यकता नहीं होती, यह स्वादिष्ट होते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल खाने का तरीका भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना फल खाना? विशेषकर जिन लोगों को डायबिटीज या प्री-डायबिटीज है, उनके लिए फल खाने का सही तरीका जानना बहुत जरूरी है। आज हम "माय एक्सपर्ट डॉक्टर" के द्वारा बताए गए फल खाने के 5 बेहतरीन तरीकों के बारे में जानेंगे, जिनसे न सिर्फ स्वाद का आनंद दुगुना होगा, बल्कि ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ेगी और पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ भी मिलेगा। 1. फलों को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ खाएं फलों को अकेले खाने के बजाय, उन्हें प्रोटीन और स्वस्थ वसा के स्रोतों के साथ मिलाकर खाना चाहिए। इसके लिए आप: नट्स और बीज के साथ फल खा सकते हैं दही के साथ फलों का सेवन कर सकते हैं चिया सीड्स, फलैक्स सीड्स आदि के साथ फल खा सकते हैं इस तरह से फलों की शुगर रिलीज धीमी हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ती है। साथ ही, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के कारण आप लंबे समय तक तृप्...

10 आवश्यक स्वास्थ्य युक्तियां जो आपको 2025 में स्वस्थ रखेंगी परिचय स्वस्थ जीवन जीना न तो महंगा होना चाहिए और न ही कठिन। आधुनिक जीवन की व्यस्तता के बीच, 2025 में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। अपने दैनिक जीवन में कुछ छोटे बदलाव आपको पहले से कहीं अधिक स्वस्थ बना सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम Med Today के प्रसिद्ध YouTube वीडियो से प्रेरित होकर वर्तमान स्वास्थ्य अनुसंधान और 2025 के रुझानों के अनुरूप 10 प्रभावी स्वास्थ्य युक्तियों पर चर्चा करेंगे। 1. पोषण-केंद्रित संतुलित आहार अपनाएं 2025 के स्वास्थ्य मानकों के अनुसार, एक पोषण-केंद्रित संतुलित आहार आपको कुपोषण और कई गैर-संचारी रोगों जैसे मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, पाचन समस्याओं और कैंसर से बचाता है। आधुनिक अनुसंधान बताता है कि आपके आहार में निम्नलिखित शामिल होने चाहिए: फल और सब्जियां : आपकी प्लेट का आधा हिस्सा मौसमी और स्थानीय उत्पादों से भरा होना चाहिए साबुत अनाज : जैसे किनवा, मिलेट, जौ, जई और ब्राउन राइस (प्लेट का एक चौथाई) प्लांट-आधारित प्रोटीन : प्रोटीन सोर्स में विविधता लाएं, जिसमें संतुलित मात...